拒绝一孕傻三年的秘密！孕期一定要吃它

1、减少早产风险孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长。

2、更有效地提高子宫内胎儿和出生时婴儿体内DHA含量，防止“一孕傻三年”。
 

3、由于怀孕的母亲将DHA通过胎盘转移到胎儿身上，因此从理论上讲，其DHA储存的消耗可能是导致产后抑郁症的原因。一些研究表明，食用DHA可以降低产后抑郁症的风险。

1、神经功能发育：帮助促进神经细胞增值和发育，促进中枢神经系统发育及突触与髓鞘的生成。

2、视觉发育：促进胎儿视力发育及早期视敏成熟，在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达40-47%，是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸。

3、调节免疫功能：DHA能够显著降低婴儿过敏及湿疹的发病率。

补充时间：

孕妇在孕中晚期（孕20周后）至胎宝宝出生后6个月内补充效果最好。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

补充方法：

1、孕妇需合理膳食，维持DHA水平，以利母婴健康。可通过每周吃鱼2~3次，且至少吃1餐以上富脂海产鱼（包括带鱼、鲈鱼等），蒸煮烹饪不要高温油炸。

2、孕妇在吃含DHA类营养品时，建议吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用，或干脆同牛奶或豆浆同服能够使DHA吸收更充分。