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拒绝一孕傻三年的秘密!孕期一定要吃它

把DHA

补起来!

 

相信宝妈们都听过这句话:一孕傻三年。想让自己和宝宝都变聪明的,怀孕期间记得要多补DHA。

DHA是一种omega-3脂肪酸,它负责健康的许多方面,包括心脏健康,关节活动和免疫力。

DHA对孕妇来说是一种特别重要的营养素。在怀孕期间摄入足量的DHA对大脑、眼睛、心脏和神经系统的发育至关重要。

DHA的功能之一是促进婴儿和儿童的健康大脑发育。因此,DHA也是儿童早期发育特别关键的营养素。

 

 

01

 
 

DHA对孕妇的作用

 

1、减少早产风险孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长。

 

2、更有效地提高子宫内胎儿和出生时婴儿体内DHA含量,防止“一孕傻三年”。
 

3、由于怀孕的母亲将DHA通过胎盘转移到胎儿身上,因此从理论上讲,其DHA储存的消耗可能是导致产后抑郁症的原因。一些研究表明,食用DHA可以降低产后抑郁症的风险

 

 

 

02

 
 

DHA对胎儿的作用

 

1、神经功能发育:帮助促进神经细胞增值和发育,促进中枢神经系统发育及突触与髓鞘的生成。

 

2、视觉发育:促进胎儿视力发育及早期视敏成熟,在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达40-47%,是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸。

 

3、调节免疫功能:DHA能够显著降低婴儿过敏及湿疹的发病率。

 

 

03

 
 

注意事项

 

补充时间:

孕妇在孕中晚期(孕20周后)至胎宝宝出生后6个月内补充效果最好。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最大的时期。

 

补充方法:

1、孕妇需合理膳食,维持DHA水平,以利母婴健康。可通过每周吃鱼2~3次,且至少吃1餐以上富脂海产鱼(包括带鱼、鲈鱼等),蒸煮烹饪不要高温油炸。

 

2、孕妇在吃含DHA类营养品时,建议吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用,或干脆同牛奶或豆浆同服能够使DHA吸收更充分。

 

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End

1

 

参考资料:
1.《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组
2.《生命早期补充二十二碳六烯酸与婴儿过敏性疾病的关系》王倩1,朱穗1,胡芳2
3.《母亲DHA摄入与胎儿、婴儿DHA营养状况及发育的关系》孟丽萍张坚赵文华

创建时间:2022-10-15 09:23